jak szeroko

yyy gmg nie zrozumiałes mnie =]] ja mam nogi proste i szeroko (zlaczone tez moge miec ćwicze breaka ) chodzi mi o to ze cale nogi troche w tył wypycham a biodra wtedy w przod tak mi latwiej rownowage utrzymac tlyko jak dluzej posroje pokrece sie albo cos to mnie ledzwie bolą

[...] ale bardzo skuteczny. Zaczyna sie od sytuacji, gdy juz siedzimy przy prawym barku przeciwnika, i zabieramy się do wyciągania dźwigni. W takiej sytuacji każdy, jeśli nie może jakoś uciec, broni się poprzez mocne trzymanie rąk ( tak jakby się sam obejmował ) i dociskanie ich do tułowia. Najpierw musimy oderwać jego ręce od tułowia. Pomagamy sobie w [...]

Mlodo zacząłeś i to fajnie . Szeroko barki i waska talia a lapy az za duzo co do reszty ;) jedynie dolu plecow jakos mi brakuje ale moze jak wytniesz to inaczej to będzie wygladalo

Mi to się wydaję, że trening nie jest wystarczająco dobry i to też jest powodem braku przypływu masy ;D Trening jak już wcześniej wspominałem FBW ; 1. Przysiady ze sztangą na barkach 11 pow 3 serie 2. Podciąganie na drążku szeroko 9 pow 3 serie 3. Wyciskanie sztangi ławka skos 11 pow 3 serie 4. Wyciskanie sztangi z klatki 11 pow 2 serie 5. [...]

[...] pompek power clean 30kg 20 przysiady 30kg 20 czas 2,30 min przerwa 1,5 min III OBWOD 7 pociagniec 25 pompek 20 power clean 30kg 20 przysiadow 30 kg czas 2,45 Co sadzicie o takim crossficie?bylem padniety serducho walilo jak glupie.Po 3-4 minutach przerwy zrobilem jeszcze 3 ss na bic-tric pompki w waskim rozstawie rak + uginanie ze sztanga

[...] na ulicy nie są skuteczne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-09-09 14:04:25 Biliscie sie w sportach walki ;) Po drugie masz doswiadczenie w boksie lub tajskim jak sie nie byle. Dlatego nie stoisz odpowiednio szeroko i na dobrze balansujacych kolanach, co oznacza, ze nie jestes gotowy do obrony obalen. Twoj kumpel wykazal sie [...]

[...] na ulicy nie są skuteczne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-09-09 14:04:25 Biliscie sie w sportach walki ;) Po drugie masz doswiadczenie w boksie lub tajskim jak sie nie byle. Dlatego nie stoisz odpowiednio szeroko i na dobrze balansujacych kolanach, co oznacza, ze nie jestes gotowy do obrony obalen. Twoj kumpel wykazal sie [...]

No to słuchaj, nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś spróbował. Powiedz trenerowi jaki masz problem, żeby cię oszczedzał i zobacz czy Ci się to spodoba. Znowu cos sie skaszanilo i odpowiedzialem gtsowi, zamiast tobie! Biliscie sie w sportach walki ;) Po drugie masz doswiadczenie w boksie lub tajskim jak sie nie byle. Dlatego nie stoisz odpowiednio [...]

[...] z kazdej strony! nie jestem znawca, ale napisze ci co ja robie: na poczatek zacznij ogolnie wzmacniac brzuch robiac spiecia leżąc na płaskim podłożu(ale nie takie brzuszki jak znasz z podstawowki, takie co machasz calym korpusikiem:)) staraj sie by brzuch byl caly czas napiety, glowa skierowana do sufitu, rece za glowa, lokcie szeroko, nogi [...]

Oto wiec wstep do planu na sile, dajacy sile sam w sobie oczywiscie.. NIEDZIELA : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -uginanie ramion NA [...]

[...] okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że [...]

[...] STOJĄC 10/8/6/4 2. czacholamacze 15/12/10/12/15 PLECY: 2. MARTWY CIĄG 5*5 ale z zapasem 2-3 powt 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (waski podchwyt) 3x maksymalnie ale nie wiecej jak 15 zadnych wymuszanych. jak mniej niz 15 to dowalpolowicznymi, technika: http://www.sfd.pl/temat296016/ 3. WIOSŁOWANIE jednoracz na wyciagu dlonym, potezne ciezary [...]

w desce fr jak najbardziej do taila w fs zalezy co chcesz robic-jesli wieksze spiny to wasko rostwawione nogi, jesli bardziej na slope, jiby itd. to rozstaw szeroko. tyle

nie no, po tym wstępie spodziewałem się czegoś gorszego, a tym czasem jest normalnie. Moza nie idealnie ale powykręcany na pewno nie jesteś. Tak jak poradził kolega wyżej-spalenie tej puszystej powłoki i rozbudowa pleców oraz barków na pewno poprawią wygląd. Ja na Twoim miejscu zrobił bym porządne 8-tygodniowe fbw i zapodał ok 110% [...]

ło ale roboty przy tym wszystkim, już lepiej pakować na siłce (''); mam jescze kilka pytanek bo nie wiem jak te ćwiczenia się wykonuje: -wyciskanie francuskie na leżąco -spięcia -unoszenie sztangielek bokiem chłopaki jak byście mogli to podrzuccie mi linka jak sie wykonuje wszystkie ćwiczenia oki?? WIELKIE DZIEKI !!!!!! a to plan już gotowy po [...]

[...] Co do tego cuda z allegro to odradzam kupowania tam. Jak juz sie kiedys w ogoole zdecydujesz to rob to w zaufanych sklepach gdzie zawsze mozesz to zwrocic wrazie problemow. Jakby byly jakies pytania to smialo wal Jak juz sie uporasz z dieta to wrzuc ja do sprawdzenia w dziale odzywianie. Tam na pewno dostaniesz jeszcze wiele cennych wskazowek.

[...] Trzeba kombinować eksperymentować z własnego doświadczenia wiem że przy robieniu pompek taki system przynosił mi największe efekty. Oczywiście robiłem i takim systemie jak ty napisałeś. Wtedy dokładałem więcej ciężaru i zaobserwowałem tylko wzrost siły, ale efektów w masie klatki za bardzo nie było. Na każdego działa co innego i podstawą [...]

[...] juz Therma Pro)...z dostępnych szeroko na rynku i raczej ciut delikatniejszych np. Ultra Riped z trudniej dostępnych mozesz spróbować Prolean z Chemical Nutrition...(ale jak ktos szuka to znajdzie:) generalnie jeśli chodzi o eca to masz multum do wyboru! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a [...]

[...] cwiczen to wydawalo mi sie ze bedzie ok. bo staralem sie uzywac tych samych partii wg. atlasu cwiczen ale moglem cos pomieszac bo troche sie pogubilem... Napisze teraz jaki mam problem z cwiczeniami jak prosiles: to sie nawet nie zabieraj za przysiady, moze najwyzej przysiady ze stanga z przodu A: PROSTOWANIEM RAMION W DOL - tego cwiczenia [...]

podciaganie na drazku to jedno z lepszych cwiczen jakie mozesz wykonac, jak masz kogos do pomocy to ktos moze Ci pomoc trzymajac Ci nogi - zrobisz wiecej powtorzen. Pozniej jakos to pojdzie Ogolnie mozesz probowac pompek w roznym rozstawie rak, podciaganie to samo, raz podchwytem, raz nachwytem, wasko, szeroko.